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運(yùn)動(dòng)中膝蓋疼痛的原因有哪些？
來源：joam.cn 發(fā)布時(shí)間：2023年05月12日
膝蓋為什么會(huì)痛？痛了該怎么辦？運(yùn)動(dòng)真的傷膝蓋嗎？今天我們就來說說全身最易受傷部位膝關(guān)節(jié)的那些事兒，據(jù)研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的2 ~ 3倍，上下坡或上下樓梯時(shí)是3～4倍，跑步大約是4倍，蹲和跪大約是8倍。引起健身黨膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，大致可分為以下幾種：
過度使用關(guān)節(jié)勞損
如果你做了過量重復(fù)性、高強(qiáng)度的，需要膝關(guān)節(jié)屈、伸的訓(xùn)練，就會(huì)讓膝蓋“發(fā)脾氣”。不斷重復(fù)的騰空落地以及關(guān)節(jié)屈伸，難免發(fā)生過勞傷。
韌帶損傷
韌帶是強(qiáng)韌、能夠彎曲的肌纖維組織束，將關(guān)節(jié)周圍的骨頭連接在一起。平時(shí)我們走路、跑步、深蹲都靠它來控制。太突然、或者太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，韌帶的纖維就有可能被撕裂。
做超過自己肌肉能力的事情
膝蓋由腿部其它肌肉支撐，尤其是股四頭肌、腘繩肌和臀大肌。如果這些肌肉群過弱或太緊，也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)不適。比如說，在我們彎曲或者伸直膝關(guān)節(jié)的時(shí)候，大腿前側(cè)的股四頭肌負(fù)責(zé)保證髕骨的穩(wěn)定。
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過度使用關(guān)節(jié)勞損
如果你做了過量重復(fù)性、高強(qiáng)度的，需要膝關(guān)節(jié)屈、伸的訓(xùn)練，就會(huì)讓膝蓋“發(fā)脾氣”。不斷重復(fù)的騰空落地以及關(guān)節(jié)屈伸，難免發(fā)生過勞傷。
韌帶損傷
韌帶是強(qiáng)韌、能夠彎曲的肌纖維組織束，將關(guān)節(jié)周圍的骨頭連接在一起。平時(shí)我們走路、跑步、深蹲都靠它來控制。太突然、或者太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，韌帶的纖維就有可能被撕裂。
做超過自己肌肉能力的事情
膝蓋由腿部其它肌肉支撐，尤其是股四頭肌、腘繩肌和臀大肌。如果這些肌肉群過弱或太緊，也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)不適。比如說，在我們彎曲或者伸直膝關(guān)節(jié)的時(shí)候，大腿前側(cè)的股四頭肌負(fù)責(zé)保證髕骨的穩(wěn)定。
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